Possiamo trarre i maggiori benefici dallo Yoga soltanto se lo pratichiamo con costanza. L’ideale sarebbepraticare Yoga ogni giorno. Non tutti però riescono a mantenere una pratica quotidiana perché sostengono di non avere il tempo per farlo.

Se lo vogliamo davvero, però, possiamo riuscire a trovare una soluzione per praticare Yoga ogni giorno e, del resto, non serve avere a disposizione così tanto tempo per riuscire a mantenere una pratica costante che sia energizzante o rilassante.

Praticare Yoga ogni giorno o comunque con grande costanza significa rispettare uno dei nostri doveri principali: prenderci cura di noi stessi, della nostra salute e del nostro benessere.

Ormai tutti dovremmo sapere molto bene che fare attività fisica ogni giorno è fondamentale per mantenersi in forma e in salute. 30 minuti di attività fisica o di camminata al giorno sono il minimo da rispettare secondo gli esperti.

Non tutti però hanno la possibilità di uscire di casa per fare una corsa ogni giorno o di andare in palestra (anche per una questione di costi). Ecco allora che lo Yoga accorre in nostro aiuto da questo punto di vista perché possiamo decidere di seguire delle lezioni di Yoga una o due volte alla settimana e poi continuare ogni giorno la pratica comodamente a casa nostra tenendo sempre presenti i suggerimenti del nostro insegnante.

Per iniziare a mantenere una routine costante per lo Yoga potrete decidere di dedicare 20-30 minuti al giorno alla pratica. Poi, quando noterete i grandi benefici, potrete addirittura riuscire a inserire 2 pratiche giornaliere dedicate allo Yoga, da 20 a 30 minuti ciascuna, ad esempio una volta la mattina al risveglio e una volta la sera prima di andare a dormire.

Ecco alcuni suggerimenti utili per trovare il tempo da dedicare allo Yoga:

  • Svegliarsi 20-30 minuti in anticipo e praticare Yoga prima di fare colazione
  • Praticare Yoga prima di cena
  • Dedicarsi alla pratica dello Yoga prima di andare a dormire scegliendo esercizi rilassanti
  • Seguire un corso di Yoga una o due sere alla settimana
  • Partecipare a una lezione di Yoga in pausa pranzo
  • Altrimenti, individuare un momento libero e tranquillo nelle vostre giornate e cercare di mantenere la costanza

motivi e i benefici per praticare Yoga ogni giorno sono presto detti. Gli esperti sono concordi nell’affermare che lo Yoga e la meditazione sono pratiche facilmente adattabili alle esigenze di tutti, dal punto di vista fisico, emotivo e della salute.

yoga ogni giorno
  • Lo Yoga ci dona energia quando ne abbiamo più bisogno
  • È utile per favorire il rilassamento
  • Favorisce la longevità
  • Rende il corpo più flessibile
  • Calma la mente
  • È benefico per il sistema nervoso e ormonale
  • Fa lavorare tutti i muscoli
  • Favorisce la circolazione
  • Aiuta a mettere in moto il sistema linfatico
  • Ci consente di conoscere meglio il nostro corpo e le nostre emozioni
  • Ci permette di fare attività fisica con costanza
  • La pratica è adattabile a qualsiasi tipo di esigenza
  • È un toccasana per chi soffre di mal di schiena, con gli esercizi giusti
  • Lo Yoga favorisce la concentrazione, la memoria e la produttività
  • È uno strumento importante per la crescita personale, per migliorare il rapporto con noi stessi e con gli altri

Lo Yoga e la meditazione migliorano la nostra vita dalla prima lezione in poi con i loro benefici straordinari. Che aspettate?

Marta Albè – GreenMe