Psicologia

Esaurimento emotivo, la conseguenza per aver cercato di essere forte in ogni momento

L’esaurimento emotivo è uno stato sovraccarico di stress. In questo caso, parliamo non solo di eccesso di lavoro, ma anche di assumere conflitti, responsabilità o stimoli emotivi o cognitivi.

L’esaurimento emotivo non arriva in un momento particolare. È un processo che avviene lentamente, finché la persona “collassa”.

Questo crollo si traduce in paralisi emotiva, depressione profonda o malattia cronica. La vita di una persona si sgretola, perché letteralmente non ce la fa più.

“Nulla pesa tanto quanto il cuore quando è stanco.”
-José de San Martín-

Sebbene l’esaurimento emotivo sia avvertito come affaticamento mentale, di solito è accompagnato da una grande stanchezza fisica.

Quando ciò accade, c’è una sensazione di peso, di incapacità di andare avanti. Cadiamo, quindi, in un’inerzia dalla quale è difficile uscire.

Cause di esaurimento emotivo

L’esaurimento emotivo nasce perché c’è uno squilibrio tra ciò che diamo e ciò che riceviamo. Coloro che ne sono vittima, danno tutto ciò che possono di loro stessi, sia al lavoro, a casa, nelle relazioni o in qualsiasi altro campo.

In generale, questo si verifica in situazioni dove c’è una grande richiesta, che a sua volta, a quanto pare, richiede grandi sacrifici.
Ad esempio, in un lavoro in cui vi è un alto rischio di licenziamento. O in una casa i cui membri sono pieni di problemi e richiedono attenzione. Anche quando abbiamo una relazione conflittuale o con serie difficoltà.

La cosa comune è che la persona sfinita non ha tempo per se stessa. Né riceve riconoscimento, affetto o considerazione sufficiente.

Si annulla tutto il tempo. Come se non avesse bisogni, o come se fosse più forte degli altri e potesse gestire tutto.

I primi sintomi di esaurimento

Prima che l’esaurimento emotivo si manifesti, ci sono alcune indicazioni che lo annunciano. Questi sono segni a cui, in generale, non viene data molta importanza. Se li notiamo, misure precauzionali, possono essere prese in tempo.

I sintomi iniziali dell’esaurimento emotivo sono:

Stanchezza fisica

La persona si sente spesso stanca. Dal momento in cui apre gli occhi, si sente come se fosse estremamente arduo ciò che la attende durante il giorno.

Insonnia

Per quanto possa sembrare contraddittorio, una persona con un esaurimento emotivo, presenta difficoltà a dormire. Ha sempre problemi a cui pensare e questo rende difficile addormentarsi.

Irritabilità

C’è disagio e perdita di autocontrollo con una certa frequenza. La persona esausta sembra lunatica ed è molto sensibile a qualsiasi critica o gesto di disapprovazione.

Mancanza di motivazione

Coloro che soffrono di esaurimento emotivo cominciano ad agire meccanicamente.
Come se fossero costretti a fare ciò che fanno sempre. Non hanno entusiasmo o interesse per le attività.

Distensione affettiva

Le emozioni cominciano ad essere piatte. È come se, in effetti, la persona non provasse praticamente nulla.

Dimenticanza frequente

La saturazione di informazioni e / o stimoli, porta a problemi di memoria. Si dimenticano facilmente delle piccole cose.

Difficoltà nel pensare

La persona si sente facilmente confusa. Ogni attività implica un maggiore dispendio di tempo rispetto a prima. Ragiona lentamente.

Superare l’esaurimento emotivo

Il modo migliore per superare l’esaurimento emotivo è, naturalmente, il riposo.
Bisogna trovare il tempo libero per rilassarsi e stare calmi.

Le persone che chiedono troppo a se stesse, spendono anni senza, ad esempio, prendere una vacanza.
Questo non può accadere, porta solo alla stanchezza cronica.
Quindi è una buona idea prendersi qualche giorno libero per rilassarsi e recuperare.

Un’altra soluzione è lavorare per costruire un diverso atteggiamento verso gli obblighi quotidiani.

Ogni giornata dovrebbe includere gli orari da dedicare agli appuntamenti, ma anche ai momenti di riposo e svolgere attività gratificanti.
Dobbiamo mettere da parte le ossessioni della perfezione o della realizzazione.

Infine, è molto importante diventare consapevoli di noi stessi.
Per questo, niente di meglio che passare un momento ogni giorno per stare da soli.

Respirare, riconnettersi con ciò che siamo e ciò che vogliamo. È essenziale sviluppare un atteggiamento di comprensione e gentilezza verso noi stessi. Altrimenti, prima o poi, ci sarà impossibile andare avanti.

Fonte: https://www.giornodopogiorno.org/2018/08/08/esaurimento-emotivo-la-conseguenza-per-aver-cercato-di-essere-forte-in-ogni-momento/

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