Psicologia, Rapporti di Coppia

Allontanati da chi ti ferisce e non ti merita

Le relazioni interpersonali sono una parte essenziale della vita, ma non tutte le relazioni sono positive o benefiche. A volte, ci troviamo a interagire con persone che ci feriscono, che ci sottraggono energia o che non ci trattano con il rispetto che meritiamo. In quest’articolo, esploreremo l’importanza di allontanarsi da chi ci fa del male o non ci merita, e forniremo consigli basati su studi di riferimento su come fare questo in modo sano ed efficace.

1. L’importanza di stabilire confini

Uno dei primi passi per allontanarsi da chi ci ferisce o non ci merita è imparare a stabilire confini sani. I confini sono limiti personali che definiscono ciò che si è disposti a tollerare nelle relazioni. È fondamentale riconoscere quando qualcuno supera questi confini e agisce in modo dannoso.

Studio di riferimento: Uno studio pubblicato nel “Journal of Personality and Social Psychology” ha dimostrato che l’abilità di stabilire confini sani è correlata a una maggiore autostima e a relazioni più soddisfacenti.

Consiglio: Riflettete su ciò che siete disposti a tollerare in una relazione e comunicate chiaramente i vostri confini al partner o alla persona coinvolta. Se questi confini vengono costantemente violati, è un segno che potrebbe essere necessario allontanarsi.

2. Riconoscere i segnali di una relazione tossica

Le relazioni tossiche possono manifestarsi in modi diversi, ma ci sono segnali comuni da riconoscere. Questi segnali includono:

  • Abuso verbale o fisico: Qualsiasi forma di abuso, sia esso verbale o fisico, è inaccettabile in una relazione sana.
  • Manipolazione: Le persone tossiche tendono a manipolare gli altri per ottenere ciò che vogliono.
  • Mancanza di rispetto: La mancanza di rispetto nei confronti dei vostri confini, sentimenti o opinioni è un segno di una relazione tossica.
  • Sottrazione di energia: Le persone tossiche possono sottrarre energia emotiva, facendovi sentire esauriti o depressi dopo ogni interazione.

Studio di riferimento: Uno studio condotto dalla psicologa Dr. Lillian Glass ha esaminato i segnali di una relazione tossica. Ha scoperto che riconoscere questi segnali è il primo passo per allontanarsi da persone dannose.

Consiglio: Siate consapevoli dei segnali di una relazione tossica e non ignorateli. Se notate che una relazione sta avendo un impatto negativo sulla vostra vita, è tempo di considerare un allontanamento.

3. Valutare il proprio benessere

Un aspetto cruciale nell’allontanarsi da chi ci ferisce è mettere il proprio benessere al primo posto. Una relazione dannosa può avere effetti devastanti sulla salute mentale e fisica.

Studio di riferimento: Uno studio pubblicato sulla rivista “Health Psychology” ha evidenziato come le relazioni tossiche possano portare a sintomi di ansia e depressione, oltre a problemi fisici come mal di testa e disturbi del sonno.

Consiglio: Prendetevi il tempo per valutare il vostro benessere emotivo e fisico. Se una relazione sta causando danni, è importante considerare seriamente l’allontanamento per preservare la vostra salute.

4. Raggiungere un supporto emotivo

Allontanarsi da chi ci ferisce può essere un processo difficile e emotivamente impegnativo. È importante cercare il supporto di amici, familiari o professionisti della salute mentale durante questo periodo.

Studio di riferimento: La ricerca ha dimostrato che il supporto sociale può svolgere un ruolo cruciale nel superare una relazione dannosa. Un articolo pubblicato sulla rivista “Psychological Science” ha esaminato l’effetto del supporto sociale sulla salute mentale.

Consiglio: Parlate con persone di fiducia e cercate il supporto di uno psicoterapeuta se necessario. Il supporto emotivo vi aiuterà a superare il dolore e l’ansia associati all’allontanamento.

5. Imparare dagli errori

Una volta che avete allontanato chi vi feriva o non vi meritava, è importante imparare dagli errori e crescere personalmente.

Studio di riferimento: La psicologia positiva e lo sviluppo personale sono campi di studio che enfatizzano l’importanza di imparare dagli errori e dalla difficoltà per crescere come individui. Numerosi libri e risorse sono disponibili su questo tema.

Consiglio: Riflettete sulla relazione e sui motivi per cui vi siete trovati in una situazione dannosa. Imparate dagli errori passati per evitare di ripeterli in futuro.

6. Dare priorità alle relazioni sane

Dopo aver allontanato chi vi feriva o non vi meritava, dedicate tempo ed energia a costruire relazioni sane e positive. Questo può includere l’investimento in amicizie, relazioni familiari e relazioni romantiche che vi sostengano e vi facciano sentire apprezzati.

Studio di riferimento: Uno studio pubblicato sulla rivista “Personality and Social Psychology Bulletin” ha evidenziato che le relazioni positive e di supporto sono correlate a una maggiore felicità e benessere.

Consiglio: Cercate di coltivare relazioni basate sulla fiducia, il rispetto reciproco e il supporto emotivo. Scegliete amicizie e partner che vi facciano sentire valorizzati e amati.

7. Perdonare, ma non dimenticare

Infine, è importante comprendere che il perdono può essere parte del processo di allontanamento da chi ci ha ferito. Il perdono non significa necessariamente riavvicinarsi alla persona dannosa, ma può liberare dall’odio e dalla rabbia.

Studio di riferimento: La ricerca condotta dalla psicologa Dr. Everett Worthington ha esaminato gli effetti positivi del perdono sulla salute mentale e il benessere.

Consiglio: Se siete pronti, cercate di perdonare la persona che vi ha ferito, ma non dimenticate le lezioni apprese. Il perdono può essere un passo importante verso la guarigione.


Allontanarsi da chi ci ferisce o non ci merita può essere una decisione difficile ma necessaria per il proprio benessere e la propria felicità. Seguire questi consigli basati su studi di riferimento può aiutare a navigare in modo sano ed efficace attraverso il processo di allontanamento. Ricordate che meritate relazioni positive e di supporto, e non dovete accettare meno di quanto meritate.


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