Oggi vi illustreremo un semplice meditazione da poter svolgere al mattino per affrontare al meglio la giornata.

Questa meditazione è articolata in 4 step.

STEP 1 – PREPARAZIONE
Durata: 5 minuti

  • Rilassati e tieni la colonna vertebrale dritta
  • Fai 5 respiri profondi, ispirando con il naso ed espirando con la bocca
  • Lascia che il tuo respiro diventi costante, ritmico e rilassato
  • Immagina una luce bianca e pura che sale dal tuo piede sinistro, lungo il lato sinistro del tuo corpo fino alla sommità della tua testa. Poi scende lungo il lato destro del corpo ed arriva fino al tuo piede destro
  • Ripeti questo procedimento per 3 volte

STEP 2 – RIPETIZIONE
Durata: da 5 a 10 minuti

  • Chiudi gli occhi
  • Fissa nella tua mente un simbolo, un mantra, un’affermazione positiva
  • Inspira ed espira lentamente
  • Associa la frase o il mantra che hai scelto alla fase di inspirazione e alla fase di espirazione (dividilo tra le due fasi)
  • Ripetilo più volte cercando di allontanare delicatamente tutti gli altri pensieri che ti vengono in mente. 

STEP 4 – RICETTIVITÀ
Durata: da 2 a 5 minuti

  • Mantieni il corpo ben eretto e rilassato
  • Resta rilassato ma vigile
  • Apri i tuoi 5 sensi ed accogli i pensieri e le immagini che giungono nella tua mente
  • Ascolta le sensazioni del tuo corpo, come brividi, vibrazioni e altro.

STEP 4 – CHIUSURA
Durata: 3 minuti

  • Avvicina le mani e stringi i pugni
  • Immagina un fascio luminoso di luce bianca che ti avvolge
  • Quando sei completamente avvolto, immagina te stesso all’interno di una sfera di luce bianca
  • Sentiti completamente protetto all’interno della sfera. Allontana tutta la negatività.
  • La luce bianca è la tua protezione
  • Ora dedica un minuto almeno alla visualizzazione di te che raggiungi un tuo obiettivo.

Puoi ripetere questa meditazione ogni mattina al risveglio per 30 giorni.
Iscriviti alla Newsletter per ricevere altre meditazioni e tecniche di rilessamento direttamente nella tua casella di posta.

Buona meditazione!

……………………………………

Vuoi riscrivere il codice della tua mente? Vuoi trasformare le tue convinzioni limitanti? Scopri il corso “Riprogramma la tua mente“, in promozione esclusiva a sole 27€ fino al 31 Agosto. Clicca qui.

……………………………………

Iscriviti al “Success Daily“.
Il primo mentoring quotidiano che ti aiuta a partire da dove sei per arrivare dove vuoi.
Ricevi GRATIS dal lunedì al venerdì un concetto, un principio o una strategia quotidiana da poter mettere subito in pratica durante la tua giornata.
Inoltre avrai accesso alla Success Academy con all’interno il corso introduttivo gratuito sui Principi del Successo.
Subito in REGALO per te 4 guide per il successo.
Iscriviti cliccando qui.

……………………………………

Iscriviti allo Stoic Life Daily​
La prima community stoica italiana che ti aiuta a vivere al meglio la tua vita.
Ricevi GRATIS dal lunedì al venerdì un concetto, un principio o una strategia stoica quotidiana per affrontare al meglio la tua giornata. Inoltre avrai accesso gratuito allo Stoà, la prima e unica accademia stoica italiana.
In più riceverai in REGALO la Guida Definitiva allo Stoicismo e la Routine Stoica Quotidiana.
Iscriviti qui.

……………………………………

Scopri le lezioni senza tempo del Coach “Hall of Fame” John Wooden che ti forniranno strategie, tecniche e strumenti per superare gli ostacoli, realizzare i tuoi sogni e raggiungere il massimo del tuo potenziale.

Scopri i blocchi della Piramide del Successo e come applicarli da subito nella tua vita.

INIZIA IL PERCORSO GRATUITO 👉 Clicca qui

Ti piacciono gli articoli di Apri la Mente Staff? Seguilo sui Social!
Commenti su: Meditazione mattutina in 4 step

    Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

    Attach images - Only PNG, JPG, JPEG and GIF are supported.

    Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

    ultimi articoli

    1. Spiritualità
    Scopri le rivelazioni galattiche trasmesse dai nostri alleati alieni per salvare il nostro Mondo, leggendo l’anteprima del nuovo libro di Anne Givaudan. Memorie della Terra La mia guida appoggia delicatamente la mano sulla mia spalla e mi sento istantaneamente trasportata in una vasta sala rotonda con le pareti scintillanti e in movimento. Dodici sedili bianchi sono disposti […]