Migliora la tua relazione comprendendo i bisogni emotivi del partner

Forse ti sorprenderà sapere che non è sempre necessario assumersi la responsabilità dei bisogni emotivi del tuo partner. La verità è che tutti hanno un certo grado di responsabilità emotiva nel benessere del loro partner. Ma la responsabilità emotiva non consiste nell’aspettarsi che qualcun altro si faccia carico del bagaglio emotivo altrui.

La responsabilità emotiva consiste nel prendere un impegno reciproco per lavorare sui vostri problemi e sostenervi a vicenda. “Non puoi separare i tuoi bisogni emotivi dalla relazione con il tuo partner”, dice John Gottman, PhD, presidente del dipartimento di terapia interpersonale al New York University Teachers College. “La realtà è che quando si diventa più centrati emotivamente con il proprio partner, si diventa anche più soddisfatti della propria relazione”.

In effetti, la maggior parte dei terapeuti sarebbe d’accordo che la terapia focalizzata sulle emozioni aiuta le persone a capire meglio le loro risposte emotive e i loro bisogni emotivi, ciò permette di avere relazioni significative.

La maggior parte delle coppie affrontano delle sfide quando i loro bisogni emotivi non sono soddisfatti, sia che si tratti di denaro, di un divorzio, o semplicemente di tensione e frustrazione nel rapporto. La maggior parte delle coppie tende anche a trascurare i propri bisogni favorendo quelli del partner, ma è un errore.

Affinché queste coppie possano salvare il loro rapporto, hanno bisogno di dare un’occhiata da vicino ai loro problemi di relazione e determinare cosa sta scatenando le loro risposte emotive negative e i loro bisogni. La terapia emotiva aiuta anche le persone a capire come rispondere alle interazioni negative. “Uno dei modi più potenti per prevenire le interazioni negative è essere sensibili ai sentimenti dell’altra persona”, dice Gottman. “Bisogna imparare ad affrontare le interazioni negative in modo non critico, ma bisogna anche imparare a spegnere i pensieri negativi”. “

Anche se queste possono non sembrare sempre cose positive da fare ad alcune persone, imparare a chiuderli fuori è uno dei modi più potenti per migliorare la vostra relazione”.

Dare il giusto peso alle esigenze del partner

Fino a qui potrebbe sembrare che la chiave per avere relazioni sane sia prestare particolare attenzione ai bisogni emotivi del proprio partner ma non è del tutto vero. L’amore è come una creatura vivente, va coltivato e curato con attenzioni esattamente come fosse un delicato fiore.

Ciò significa che è importante assumersi delle responsabilità verso il proprio partner ma ci sono dei confini e degli spazi che nessuno dei due dovrebbe mai oltrepassare. Ecco perché è importante imparare a dare il giusto peso alle esigenze emotive del partner: puoi aiutarlo, puoi essere un supporto in caso di bisogno ma non devi farti carico di ogni sua preoccupazione.

Il motivo per cui non devi farlo è che semplicemente non è compito tuo, non puoi risolvere la sofferenza di chi hai davanti se lui in prima persona non si impegna a farlo. Preoccuparsi per l’altro è importante ma non bisogna compromettere il proprio equilibrio interiore altrimenti la situazione non farà che peggiorare.

Ricordati sempre che entrambe le vostre esigenze sono importanti, perciò, quando entrano in conflitto dovete trovare un modo di mediare verso un compromesso. Non devi avere paura di pretendere che il tuo partner impari ad ascoltarti: anche tu esattamente come chiunque altro hai un’opinione che conta e meriti di raggiungere una situazione capace di soddisfare le tue inclinazioni personali.

Ricordati sempre che perché un rapporto possa proseguire è importante mantenere una comunicazione chiara ed efficace. Tutto questo però non significa che ogni tanto non potete concedervi una coccola aggiuntiva verso il partner, anzi farà sicuramente molto piacere e aiuterà a costruire una relazione duratura.

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