Ti sarà capitato molto spesso di prestare attenzione alla tua salute fisica. Magari nel corso della tua vita hai deciso più volte di ricorrere a specialisti di vario tipo: osteopati, nutrizionisti, cardiologi e tanti altri. Allo stesso modo, avrai provato a rimetterti in forma in autonomia, seguendo un programma di allenamento o cambiando la tua dieta in funzione di una vita più salutare.
Ovviamente tutto questo è un bene, un corpo sano favorisce e migliora la qualità della vita eppure, molto probabilmente non hai mai associato l’igiene emotivo a queste pratiche: è come se ti fossi presa cura solamente degli aspetti esteriori di te stessa, lasciando irrisolti magari molti problemi psicologici e mentali che ti accompagnano da chissà quanto tempo. Si tratta di un’idea che accompagna psicologi e pensatori del nostro tempo, primo fra tutti il famoso Dalai Lama che nel 2016 ha coniato il termine igiene emotiva. Secondo il venerabile religioso, l’essere umano oltre a prestare attenzione alla sua salute fisica dovrebbe anche preoccuparsi delle sue abitudini emotive adottando pratiche capaci di sviluppare il rispetto, l’amore e la crescita personale.
Ma non si tratta solamente di un’idea che accompagna il mondo spirituale, anche l’American Psychological Association ha ribadito che l’igiene emotiva è parte integrante dell’igiene mentale e contribuisce alla prevenzione di patologie psicologiche gravi. Dopo tanto tempo, anche il mondo della psicoterapia ha capito che prevenire è meglio che curare, perciò ha iniziato a considerare anche l’aspetto emotivo della nostra vita.
Tra i consigli che puoi seguire ce ne sono davvero tanti, in generale dovresti riuscire a fare introspezione e comprendere cosa ti fa star bene emotivamente. Ci sono però alcune caratteristiche comuni che tutti noi troppo spesso trascuriamo.
Come prendersi cura della propria igiene emotiva
Mente sana in corpo sano, avrai sentito tantissime volte questo detto ed è anche piuttosto sensato: come prima cosa per curare la tua igiene emotiva devi prenderti cura del dolore fisico. Una volta che il tuo corpo avrà ricevuto la giusta attenzione però devi anche passare ai problemi emotivi. Domandati cosa ti genera sofferenza e non avere paura di chiedere aiuti esterni e specializzati, molte volte sono l’unico modo per guarire realmente.
È importante anche imparare a non proseguire rapporti o relazioni tossiche per la tua salute. Ad esempio, capita spesso di avere a che fare con partner o amici che continuano ad abusare dei nostri sentimenti. Nonostante questo, però, potrebbe capitarti di non riuscire a staccarti a queste persone. Imparare a prendere le distanze quando serve è indice di maturità e farà molto bene alla tua salute emotiva.
Un altro aspetto che è importante prendere in considerazione per tutelare la tua emotività è tutto interiore, si tratta infatti della cura della propria percezione di sé. Considerarti una persona di valore ti aiuterà ad affrontare la vita con maggiore slancio ed energia, superando ostacoli e conseguendo numerosi risultati positivi. Ovviamente, si tratta di una cosa più facile a dirsi che a farsi, eppure è essenziale imparare anche l’arte dell’amor proprio.
In sintesi, l’igiene emotiva è un aspetto della nostra vita che possiamo curare e allenare: all’inizio sarà molto difficile mettere in pratica tutti i consigli contenuti in questo testo, eppure vedrai che con il tempo lo farai quasi automaticamente. Abituarsi a pratiche emotive positive porterà numerosi benefici nella tua vita, migliorandone notevolmente la qualità.
Ovviamente, non ti scordare di prenderti cura anche degli aspetti di salute fisica e mentale oltre a quella emotiva. Vedrai che con il tempo tutti questi temi diventeranno un’unica fonte di benessere dalla quale potrai trarre forza ed energia. Cerca di dare il giusto peso a quello che ti circonda e preoccupati della tua salute prima di quella degli altri.
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