Le persone rancorose si aggrappano agli aspetti negativi di sé stesse, come i ricordi arrabbiati di esperienze dolorose che possono aver avuto con qualcun altro. Lo fanno per scacciare quegli elementi negativi in modo da poterli, si spera, rigettare contro coloro che hanno causato loro dolore in passato. Ma purtroppo, molte volte questi sentimenti di rabbia e risentimento portano alla depressione e ad altri disturbi mentali che possono influenzare notevolmente la vita di una persona.
Ecco perché è importante per chi è stato vittima di questi sentimenti di rabbia e risentimento cercare aiuto da un professionista. Se sei vittima del risentimento e non vuoi soffrire di un disturbo psicologico, devi lavorare su quelle ferite e imparare a perdonare coloro che ti hanno offeso. Ci sono molte terapie e tecniche diverse che possono aiutarti a lavorare su questi problemi.
Tuttavia, il modo più efficace per superare un periodo di cattivi sentimenti che derivano da una lunga storia di rancore è quello di lavorare con un professionista qualificato che possa aiutarti nel processo. Devi affrontare questi problemi a testa alta se vuoi veramente che le tue relazioni e la tua carriera migliorino.
Quando si continua a soffermarsi su pensieri negativi, alla fine la mente se ne riempie. Questo può portare alla depressione e all’ansia, e alla fine ne svilupperai una forma estrema. Questo succede a molte persone che sono in relazione con persone che hanno mostrato disprezzo per loro. Nella loro mente si sentono come se il loro partner li abbia abbandonati, così invece di cercare opportunità per migliorare la relazione, sprofondano ancora di più nella depressione.
Terapie e idee per non essere rancorosi
Ci vuole molta pazienza per affrontare la depressione che deriva dai pensieri negativi. Una terapia che può aiutare si chiama terapia cognitiva comportamentale. Fondamentalmente questa forma di terapia insegna alle persone a identificare ciò che le fa essere arrabbiate o depresse.
Una volta identificata la fonte, sono poi in grado di cambiare i loro pensieri e comportamenti. Dopo aver lavorato su questi pensieri negativi, possono anche iniziare a godere di alcune delle cose per cui erano arrabbiati in passato.
Se non sei in grado di identificare e cambiare la causa sottostante al tuo rancore, allora dovresti considerare l’idea di scavare più a fondo i tuoi sentimenti. Come mai provi così tanto rancore? Avere la tua vendetta migliorerà davvero la tua situazione? Perché non pratichi il perdono? Se possibile, cerca di evitare i conflitti inutili, altrimenti comprometterai le strutture neuronali del tuo cervello.
Questo non farà che peggiorare la tua depressione.Un modo molto efficace di affrontare i sentimenti di depressione, rabbia, ansia e altri sentimenti simili è quello di essere coinvolti in un gruppo di sostegno locale.
Un grande vantaggio dell’andare in un gruppo è che c’è un’ottima possibilità di trovare persone che capiscono quello che stai passando. Saranno in grado di darti più consigli e intuizioni su come affrontare i tuoi problemi. Anche se potresti non pensare di avere molto in comune con queste persone, è probabile che in realtà condividiate alcune delle stesse esperienze e sentimenti. Metti da parte l’orgoglio e chiedi aiuto.
Una cosa che dovresti anche cercare di fare è evitare di entrare in contatto con la persona che ti sta causando i sentimenti di rabbia o depressione. Anche se questo può sembrare difficile da fare, specialmente se ci sono persone che conosci che amano entrare in conflitto con te, è importante che ti ricordi che ci sono altri individui là fuori che hanno sentimenti simili ai tuoi. Se possibile, cerca di evitare di entrare in contatto con queste persone. Scoprirai che col tempo la tua vita sarà molto più felice e potrai avanzare più serenamente.
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